悩みは仕事に夢中になって、子どもとの時間が取れないことでした。 いつも寝る前に子どもの寝顔を見ながら、ごめんねって反省するという話を相談しました。
そのときに、まんだらビンゴ®というものを教えてもらいました。
まんだらチャートの存在は知ってはいて、何度か作ったことはあるけど、作った時はモチベーションめちゃくちゃ上がって、その後忘れていく、、というのを繰り返してきた過去。。 習慣化の難しさは痛いほど感じていたので、話を聞いてすぐトライアルお願いしました！
ヒアリングはたっぷり1時間かけて、仕事の話や家族の話など聞いてもらえて、数日後、とっても素敵なまんだらビンゴ®が送られてきました
私が話したこと以外にも、これは、と思うものをビンゴに入れてくれていて、なるほどなー！と思いながら毎朝仕事の前に眺めるようにしていました！（これもビンゴの中に入ってた
）
特に効果があったなと思う項目は
・子どもから声をかけたれたら「ちょっと待ってね」じゃなくて、一旦手を止めて子どもの話を聞く
→子どもがとても嬉しそうな笑顔を見せてくれることに気づきました。
・常にAirPods(イヤホン)をつけて、本やラジオを聞きながら過ごしていましたが、食事の時は外すなど決めて過ごしました。
→マインドフルネスをすごく実感するようになりました。
まだまんだらビンゴを終えて1、2週間なので習慣化は続いています また習慣が崩れてきたと感じたら、本コースに申し込もおうかなと検討中です！